在我國，糖尿病已經(jīng)成為了第二大慢性病，數(shù)據(jù)顯示，18歲及以上居民糖尿病知曉率為36.1%，治療率為33.4%，控制率為30.6%。 每10個(gè)患病人中，知曉自己患有糖尿病的竟不足4人!
你是糖尿病的高危人群嗎?
1、年齡≥45歲;
2、超重與肥胖:(BMI≥24kg/m2);
3、父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病;
4、血脂異常(高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂(TG)≥1.70mmol/L);
5、高血壓(血壓≥140/90mmHg)，或正在接受降壓治療;
6、心腦血管疾病患者;
7、年齡≥30歲的妊娠婦女;
8、有妊娠糖尿病史者;
9、有巨大兒(出生體重≥4kg)生育史);
10、有多囊卵巢綜合征的婦女;
11、工作生活壓力大、久坐不動(dòng)的人群;
12、使用一些特殊藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等;
13、每天吸煙10支以上的人群、酗酒人群;
14、長期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療的患者;
15、高糖食物攝入過多者。
糖尿病死亡率高的嚇人
國際糖尿病聯(lián)合會(huì)數(shù)據(jù)顯示，糖尿病死亡率大于艾滋病、結(jié)核病和瘧疾死亡率的總和，大約每6秒就有1個(gè)糖尿病患者死亡。
如果血糖控制不好可以合并如酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥，慢性并發(fā)癥可以全身從頭到腳，從上到下，從內(nèi)到外，由表及里如糖尿病腎病(腎功能衰竭、尿毒癥)、足病(足部壞疽、截肢)、心臟、腦梗、神經(jīng)病變、血管病變、眼部病變(模糊不清、失明)等。
如何在家自測糖尿病?
一、隨機(jī)血糖
即任何時(shí)間測得的血糖值，如>200mg/dl (11.1 mmol/L) ，證實(shí)有糖尿病。
二、空腹血糖
即隔夜空腹(至少8~10小時(shí)未吃任何東西)測得的血糖值。
1、如>140mg/dl (7.0 mmol/L) ，且有糖尿病癥狀，證實(shí)有糖尿病;
2.、如在115~140mg/dl之間，應(yīng)進(jìn)一步檢查;
3.、如<115mg/dl，只表示空腹血糖正常。
三、 口服葡萄糖耐量試驗(yàn)
1、如沒有癥狀，但空腹血糖>140mg/dl，服葡萄糖2小時(shí)后血糖>200mg/dl，證實(shí)有糖尿病;
2、沒有癥狀，而空腹白糖<140mg/dl，服葡萄糖后2小時(shí)血糖>200mg/dl，如餐后1小時(shí)或3小時(shí)血糖>200mg/dl，可診斷;
3、有癥狀，只要空腹血糖或餐后2小時(shí)血糖中一個(gè)異常，可以診斷。
小貼士：
如果有糖尿病，要及早治療，才能避免并發(fā)癥的侵襲。平時(shí)人們也要注意飲食，現(xiàn)在患有糖尿病的人數(shù)激增，和人們的飲食是有一定的關(guān)系的。
如進(jìn)食過多，體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素，使具有2型糖尿病遺傳易感性的個(gè)體容易發(fā)病。
究竟怎么才能夠預(yù)防呢?
飯后容易犯困?
有國外研究發(fā)現(xiàn)，飯后犯困可能與血糖水平過高、胰島素分泌量較大有一定關(guān)系;意味著血糖控制能力較弱，將來發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)也會(huì)增加。
如果是同樣熱量的一餐，特別是午餐應(yīng)該這么吃，控制血糖、減輕困倦：
減少淀粉(主要來自米面等各種主食)，增加蛋白質(zhì)(魚禽肉蛋奶)，減少精米白面，改成一些全谷雜豆薯類。
在大部分家庭當(dāng)中，精米白面是一年到頭的主食，很少能想起來吃點(diǎn)雜糧豆薯替代白米飯白饅頭白面包。
精白細(xì)軟的主食，有容易消化的好處，但也有餐后血糖迅猛上升的壞處，非常不利于預(yù)防糖尿病。
吃得偏油膩?
如果你吃飯經(jīng)常掃盤子，吃的量超過身體需要，就容易發(fā)生肥胖，更加容易招來糖尿病。
油脂本身并不升高血糖，但是白米飯加大量脂肪的吃法卻會(huì)帶來麻煩。
一則非常容易引起肥胖，二則降低身體的胰島素敏感性。有測定發(fā)現(xiàn)，米飯加油脂的吃法，會(huì)讓餐后血糖峰升高之后更難以下降。
很可惜，這正是「蓋飯」之類快餐的主要吃法!
白米飯 + 高脂肪肉類，而且油鹽過量的菜湯完全滲入米飯當(dāng)中。
肌肉少、體能差、節(jié)食減肥過?
這些都與血糖控制能力有關(guān)。
肥胖是糖尿病的高危因素，但“瘦”人并非就沒有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
一個(gè)人的肌肉越薄弱，體能越差，體脂肪比例越高，肌肉容納和消耗葡萄糖的能力越低下，那么身體控制血糖的能力就越低。
節(jié)食饑餓會(huì)消耗身體的肌肉組織，而體重反彈后，肌肉少了，同樣重量下的體脂肪比例就會(huì)上升，而這也會(huì)影響到身體的血糖控制能力。
容易低血糖?
如果容易發(fā)生低血糖，人會(huì)感覺頭暈、腿軟、精力無法集中，甚至眼前發(fā)黑，暈倒在地。
低血糖的人一般都是體能較差、肌肉薄弱、代謝能力低下的人，肝臟和肌肉儲(chǔ)備糖原的能力都不足，血糖控制能力差。
所以一旦身體發(fā)福，不僅比別人難減，還更容易患上糖尿病。
懷孕了?
近年來，孕婦中的妊娠糖尿病比例一路走高，孕期控糖成為一個(gè)艱巨的任務(wù)。
準(zhǔn)媽媽們原本肌肉薄弱、體能低下，如果孕期大吃大喝，體重上升過快，血糖控制能力下降。
孕期糖尿病生出巨大兒(>4 公斤)，不僅給寶寶和媽媽帶來巨大風(fēng)險(xiǎn)，而且讓寶寶將來長大后比別人容易患上糖尿病，也讓媽媽中年后的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)上升幾倍到十幾倍。
女性在孕前一定要加強(qiáng)健身，改善飲食習(xí)慣，孕期也不能大吃大喝，要把體重控制好。
最后，還有多項(xiàng)研究表明：
睡眠時(shí)間過短，晝夜節(jié)奏混亂的人，容易出現(xiàn)血糖控制障礙，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人更大。
如果是嚴(yán)重的糖尿病患者，建議及時(shí)就醫(yī)診斷!
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